健康提醒：助眠方法推荐

作者：.meiguoweikanghuxiji.cn　来源：本站原创　发布：2012年9月14日　修改：2014年11月23日　所属分类：行业新闻　访问统计：1845

 1.睡前做好准备工作：睡前散步；入睡前有条件时最好温水淋浴、盆浴或洗脚；睡前洗热水澡半小时左右，水温38~40摄氏度，闭上眼睛，静静躺着；用一些松香等放在布袋里泡在水中。淋浴也能达到类似效果。www..meiguoweikanghuxiji.cn

　　2.睡姿和睡具选择：俗话说“不觅仙方觅睡方”，“站如松，坐如钟，卧如弓”颇有道理。睡姿以右侧卧、蜷曲度如弓为好。睡床以木板铺、厚软垫较好；枕以一拳至一拳半高为好。

　　3.睡眠要规律化：起居有常，顺应四时，与日月共阴阳，顺应生命节律的高低潮。

　　4.深呼吸催眠法：平躺在床上，脸朝天，两手平放在身体两侧，闭上眼睛，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，紧贴双耳，反复10次，这样就能消除一天紧张工作后的疲劳，并使自己感到渐入梦境，用不了太长的时间，就能安然入睡。